يجب أن يكون لديك خطة مُسبقَة لكيفية استجابتك عندما تواجه الضغط أو الملل الذي ستتعرض له عند التخلٌص من عادتك السيئة. ماذا ستفعل عندما تشعر بالرغبة في التدخين؟ كيف ستقضي وقتك وتستمرّ في حياتك الاجتماعية عندما تتوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟ ما هو الطعام الصِحي البديل الذي ستبدأ في تناوله بعد التوقُف عن تناول الوجبات السريعة.
الاعتراف بمشاعرك سيساعدك على تجاوزها دون الانغماس في أفكارك.
العادات السيئة قد تؤثر على العلاقات الاجتماعية والشخصية.
العقل البشري هو أنه يتوق إلى الأشخاص الذين يقدرونك. إذا كنت بصحبة أشخاص لا يقدرونك ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حياتك.
إن تأجيل المستمر للمهام والواجبات يؤدي الى تراكم ضغط واجهاد للشخص قد يكون نفسي وكذلك بدني هو من الأفضل تطوير مهارات إدارة الوقت والعمل على تنظيم المهام والاستفادة من الوقت بشكل جيد وفعال.
يُقدِم العديد من الناس على التخلّص من إحدى عاداته دون التأكد أنه حقًا يريد التغير.
فأنت لم تولد مع هذه العادة السيئة، بل اكتسبتها بسبب تأثيرات البيئة من حولك. ومن غير المرجح أن تبقى هذه العادة معك إلى الأبد.
مارِس التأمل الواعي وذلك عن طريق أخذ دقيقتين يوميًا للتركيز خلالهما في هدوء على تنفُّسك فقط، حيث سيساعد ذلك على زيادة وعيك بجسدك وأفكارك.
التفكير بهذه المعتقدات السلبية باستمرار هو طريق سهل في هذا الرابط وسريع إلى التعاسة.
إذا وجدت أنك توجه الانتقاد إلى نفسك فتذكَّر أن الأشياء المتناقضة يمكن أن تتواجد معًا. على سبيل المثال: تخيَّل أنك تريد التخلص من عادة تناول الوجبات السريعة لكنك استسلمت سريعًا وتناولت كيسًا من الرقائق مع وجبة الغداء.
التخلص من العادات السيئةالعادات السيئةكيفية التخلص من العادات السيئةالعادات السلبيةالتخلص من العادات السلبيةالعادة السيئة
المشكلة هي أننا أسوأ منتقدين لأنفسنا، وبعض الناس يترجمون عدم النجاح الكامل على أنه فشل كامل.
لقد وجد العلم أن “التعبير عن السلبية لا يميل فقط إلى عدم جعلنا نشعر بتحسن ، بل إنه أيضا جذاب ، مما يجعل المستمعين يشعرون بسوء”.
لكن مع وجود الإرادة والخطط الصحيحة، يمكن لأي شخص أن يتغلب على هذه العادات ويعزز من صحته وسعادته. إليك بعض الطرق الفعالة للتخلص من العادات السيئة: