فلماذا إذن نستمرّ في القيام بها؟ والأهم من ذلك، هل هناك أي شيء يمكننا القيام به للتخلّص منها حقًا؟
أفكارنا هي مفاتيح تطورنا وتحسيننا ، والأفكار التي نستهلكها قادرة على تحسين حياتنا أو وضع حد لنمونا وتطورنا السريع.
ومع نهاية النهار، نشعر بالهزيمة والذنب لأننا فشلنا -مرة أخرى- في تغيير أنفسنا وما زلنا لا نستطيع المقاومة أمام هذه العادة. وتستمرّ الحلقة المفرغة إلى ما لا نهاية...
بدلاً من ذلك، اقترن بشخص ما وابدأوا في التخلُص من العادات السيئة معًا، بذلك يمكن أن يحاسب كل منكما الآخر كما يمكنكما الاحتفال بانتصاراتكما معًا.
قد تعتقد أن وجود مكتب مزدحم ليس بالأمر الكبير. لكن هذا غير صحيح البتة. يمكن أن يؤدي عدم التنظيم إلى إعاقة نموك المهني وتقليل إنتاجيتك.
خطط لوجبتك الخفيفة كما تخطط لوجباتك الرئيسية: تناول وجبتك الخفيفة الصحية في صحن مع كأس من الماء و اجلس على المائدة لتستمتع بها.
من التحقق من صحة وسائل التواصل الاجتماعي إلى الموافقة من ظروفنا وعائلتنا ، الجميع يريد أن يكون محبوبا ، والجميع يريد أن يتم قبوله ، والجميع في بحث مستمر عن التأثير والفشل في الحصول على مثل هذا عندما نفتقر إلى التوازن الداخلي يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق.
أهمية التغذية السليمة أثناء فترة الحمل: العادات السيئة كيف تحافظين على صحتك وصحة جنينك
ذلك أنّ بيئتك في كثير من الأحيان تكون معزّزة ومشجّعة لممارسة عادة سيئة ما، ممّا يعيقك عن التخلص منها.
الكمالية تقول أنه لا يمكنك العبث ، والتعاطف مع الذات يقول أنه لا بأس إذا / عندما تفسد.
حتى تتمكن من كسر عادة سيئة بنجاح، من المهم تحديد سبب رغبتك في التغيير. اكتب أسبابك. ما هي إيجابيات التغيير؟ ما هي سلبيات استمرار هذه العادة؟ احتفظ بهذه القائمة معك طوال الوقت في حال احتجت إلى إلقاء نظرة عليها من أجل الحصول على التحفيز.
الدعم الاجتماعي له أهمية كبيرة في عملية التخلص من العادات السيئة. يمكن أن يشمل الدعم الاجتماعي دعم أفراد الأسرة والأصدقاء والمجتمع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الانضمام إلى مجموعات دعم محلية أو عبر الإنترنت للحصول على الدعم والتشجيع.
سوف أشارك ما ساعدني في رحلتي للقضاء على هذه العادات السيئة التي تقلل من جودة حياتي والإقلاع عنها.
عرّف نفسك من جديد على الإحساس بالجوع: دع جسدك يتوق فعلياً للغذاء قبل أن تأكل.